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胆固醇高的人吃什么食物好?低胆酷醇的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 19:34:12

众所周知,胆固醇的高低是能够反应出我们的身体状况的,一般来说胆固醇过高就是有可能会导致我们的身体出现一些异常情况或者是不适症状的,所以许多胆固醇高的人在饮食上是非常注意的,那么胆固醇高的人吃什么食物好?低胆酷醇的食物有哪些?

1、瘦肉

瘦肉是是胆固醇较低的动物性食物了、吃瘦肉不会增加你体内的胆固醇含量。肉的话可以选择这个。可以补充体能和营养。

2、脱脂牛奶

脱脂牛奶是含胆固醇较低的奶类食品了,它含有丰富的蛋白质,就可以增强被人体的抵抗力。多喝牛奶,身体会变得很好。

3、海蜇、海参

海蜇海参是海产类含有胆固醇较低的食物,高胆固醇人们可以选择性的吃一点,多吃海产类的食物,有利于我们排出身上的毒素,增强肾气。

4、五谷

五谷算是一种比较粗糙的食物了,但它们的胆固醇含量并不高,多吃五谷可以促进我们肠胃的活动,强身健体,是一种天然的健康食物。

5、蔬菜

蔬菜的话还是建议高胆固醇的人们多吃一点,清热利尿、补充各种维生素,软化我们的血管,是一种身体的解毒器。所以多吃蔬菜既不会增加体重加重病情,有可以控制弹胆固醇的摄入量。

6、果类

果类是不含但固醇的,所以大家可以放心吃,它还可以补充社体的维生素。

7、植物油

高胆固醇的人群建议吃植物油,因为这样的植物油是含有一种很植物固醇,是可以y抑制人体i胆固醇的吸收的,其中玉米油是最有效的。

8、胆固醇低的危害

1、总胆固醇偏低通常是由不均衡饮食造成的,总胆固醇在人的生理活动、生殖繁衍等都扮演着重要的作用,而营养不良、总胆固醇偏低势必会影响人体的健康发育。

2、总胆固醇在人体的免疫系统中也扮演着重要角色。只有在总胆固醇的协作下,才能完成其防御感染、自我稳定和免疫监视三大功能。因而总胆固醇偏低会使人的免疫功能下降,从而导致感染疾病的发生等等。

3、总胆固醇对于乙肝大三阳、乙肝小三阳的意义更为重大。因为总胆固醇参与细胞和细胞膜的构成,对生物膜的透性、神经髓鞘的绝缘性能及保护细胞免受一些毒素的侵袭起着不可低估的作用。

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