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粗粮能做粥煲汤更能远离干燥

发布时间:2019-09-13 20:18:27

  【导读】进入秋季,天气变得多风、干燥,不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒甚至皲裂等多种“秋燥”症状,专家提醒,此时不如多给自己煲个靓汤,加点五谷杂粮,把秋燥一扫而光。 提到煲汤时的配料,可能很多人首先想到的是冬瓜或萝卜。其实,煲汤时加点粗粮也是一种非常好的防秋燥搭配,会起到一些意想不到的功效。专家为我们推荐了以下几道粗粮煲出的美食,在家不妨试试。要知道,每天吃50~100克(1~2两,干重)粗粮是之道哦。 一、排骨汤 材料:猪大排适量,白萝卜1根,玉米2根。 做法:1.玉米洗净切段备用,生姜洗净拍松。2.白萝卜去皮洗净,然后切块。 .将排骨洗净砍成块,锅中放入适量的凉水倒入排骨加几片姜片。大火烧开后撇除浮沫,然后转小火烧1小时。中间可加入少许食醋,可使骨头汤中的钙质更容易溢出,有利于人体对钙的吸收和利用。4.然后再倒入待用的萝卜和玉米块,大火烧开后转小火烧 0分钟。5.最后加适量的盐即可。 粗粮能做粥煲汤更能远离干燥 二、冬瓜绿豆老鸭汤 材料:鸭肉500克、冬瓜500克,绿豆适量,芡实米适量。 做法:1.鸭肉剁小块,冲洗干净。2.锅里烧开水,将鸭肉放入,焯水10分钟,捞出,冲洗干净。 .锅里重新放水,将鸭肉放入,同时放入淘洗干净的绿豆和芡实米。4.大火烧开后转小火,炖一个半小时左右。5.将冬瓜洗净,去皮,切大块,放入锅内,继续炖半小时。6.加入适量的盐调味,即可。 提供“粗粮能做粥煲汤更能远离干燥”阅读,如果你很喜欢这些分享的“粗粮能做粥煲汤更能远离干燥”内容,希望你通过“粗粮能做粥煲汤更能远离干燥”,找到通往健康之路的金钥匙。 粗粮能做粥煲汤更能远离干燥 相关资料:

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